Блок №1, юноши (старшая)

Цель: развитие мышц – разгибателей рук.

Техника безопасности:
  Внимательно слушать и выполнять все требования преподавателя.
2. Выполнять все упражнения и брать спортинвентарь, только в соответствии с разрешением и использовать строго по назначению.
3. Не начинать выполнение заданий без разрешения учителя,
4. Не начинать выполнение заданий без разминки.
5. Соблюдать правила и нормы поведения.
6. Необходимо выполнять сложные упражнения со страховкой.

1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя под углом 45° у стены.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
3. Планка (прямая) – 2 подхода по 30 секунд.