Блок 1. Девушки (Старшая группа)

Техника безопасности: 

1. Внимательно слушать и выполнять все требования преподавателя.
2. Выполнять все упражнения и брать спортинвентарь, только в соответствии с разрешением и использовать строго по назначению.
3. Не начинать выполнение заданий без разрешения учителя
4. Не начинать выполнение заданий без разминки
5. Соблюдать правила и нормы поведения
6. Необходимо выполнять сложные упражнения со страховкой.

Цель: развитие мышц – разгибателей рук.

        1. Разгибание рук в упоре у стенки, стула на уровне груди, туловища под углом 45°.

      2. То же в упоре лёжа с опорой бёдрами о гимнастическую скамейку.

      3. То же в упоре лёжа на гимнастической скамейке с помощью партнёра.

      4. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на гимнастической скамейке – основное упражнение.

      5. Сгибание и разгибание рук лёжа в упоре на полу.

     6. Планка - 2 подхода по 30 сек.