Психическое здоровье: важный аспект жизни

Психическое здоровье: важный аспект жизни. Рекомендации психолога для учеников 5–11 классов

Психическое здоровье так же важно, как и физическое. Оно влияет на настроение, успеваемость, отношения с окружающими и уверенность в себе. Чтобы чувствовать себя хорошо и справляться с трудностями, важно заботиться о своем эмоциональном состоянии.

1. Управление эмоциями

✅ Учитесь распознавать свои чувства – не подавляйте эмоции, а понимайте, что вас радует, злит или тревожит.
✅ Ищите способы справляться с негативом – рисование, спорт, прогулки, музыка или общение с близкими помогают выпускать эмоции экологично.
✅ Развивайте позитивное мышление – вместо «Я не смогу» говорите «Я попробую».

2. Умение справляться со стрессом

✅ Дыхательные техники – медленные вдохи и выдохи помогут быстро успокоиться.
✅ Физическая активность – движение помогает уменьшить тревогу и напряжение.
✅ Режим дня – достаточный сон (не менее 8 часов), сбалансированное питание и чередование работы с отдыхом снижают стресс.

3. Отношения с окружающими

✅ Учитесь выражать свои мысли и чувства – если что-то беспокоит, не держите в себе, а говорите об этом.
✅ Развивайте эмпатию – умение понимать других людей улучшает дружеские и семейные отношения.
✅ Окружайте себя позитивными людьми – общение с теми, кто поддерживает, дает уверенность в себе.

4. Самооценка и принятие себя

✅ Цените свои сильные стороны – каждый человек уникален, важно замечать свои успехи.
✅ Не сравнивайте себя с другими – у каждого свой путь, главное – стремиться к лучшему в себе.
✅ Разрешайте себе ошибки – ошибаться нормально, ведь это часть обучения и роста.

5. Когда стоит обратиться за помощью

✅ Если долгое время чувствуете усталость, тревогу, грусть.
✅ Если появились проблемы со сном, аппетитом или успеваемостью.
✅ Если трудно общаться с друзьями или близкими.

Помощь доступна всегда.

В школе есть ваш школьный психолог, который поможет  разобраться в ситуации, понять свои чувства.

Если  вы стесняетесь или не уверены, вы  всегда можешь написать в  школьную почту доверия.

Запомните, любые ситуации разрешимы.

Не бойтесь говорить о своих чувствах! Разговор с родителями, друзьями или психологом может помочь найти решение и почувствовать себя лучше.

Психическое здоровье – это основа счастливой и успешной жизни!