Психологическая готовность к сдаче экзаменов

Создать свою систему работы по подготовке учащихся к экзаменам:

•  Разработайте свою методику подготовки к экзаменам.  Не имеет смысла зазубривать весь материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы по своему  плану.   Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью и   прочитывать и запоминать данные таблицы, правила и так далее;
• Приучайтесь  ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у вас будет навык умения концентрироваться на протяжении всего выполнения задания, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность;
• Во время экзамена обратите внимание на следующее: пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу; внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл;
• Накануне экзамена обеспечьте полноценный отдых, вы должны отдохнуть и как следует выспаться.

  Родители  помните: самое главное - это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.

• Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться".
• Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.
• Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.
• Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал
• Помогите детям распределить темы подготовки по дням

Полезная информация.

Исследователи Пол Деннисон и Гейл Деннисон являются авторами особой гимнастики для мозга.

Гимнастика Мозга – это ряд простых приятных движений и упражнений, которые облегчают обучение, запоминание, помогают быстрее осваивать учебные навыки.

Эффективность этих упражнений заключается в том, что они включат в работу весь мозг человека, все его участки, включая те, которые человек раньше не использовал!

• Упражнение "Кнопки мозга"

Это упражнение назвали именно так, потому что оно действует как кнопка, нажал ее и твой мозг включился!

Упражнение провоцирует быстрый приток крови, обогащенной кислородом, к мозгу. Благодаря этому, почти мгновенно снимается напряжение в глазах, становится больше энергии, лучше воспринимается новая информация и быстрее решаются сложные вопросы.

Как выполнять?

Встань комфортно, колени расслаблены, ноги стоят параллельно друг другу.

1. Ладонь одной руки положи на пупок.

2. Другую руку размести под ключицами, как на картинке.

Важно: кнопки мозга – это точки, которые находятся у тебя справа и слева под ключицами, между первым и вторым ребром. Именно на эти точки и нужно воздействовать.

3. Массируй "кнопки мозга" большим пальцем с одной стороны и указательным или средним пальцем с другой. Если не можешь найти точки, то нужно просто активно гладить всей ладонью эту область. Рука на пупке должна оставаться неподвижной.

4. Поменяй руки и повтори это упражнение.

5. Если привыкнешь к движениям, и они станут слишком легкими для тебя, то подключи к упражнению глаза. Следи за движениями глазами слева направо и наоборот. При этом голова должна остаться неподвижной. Это поможет тебе расширить угол зрения и поможет быстро усваивать новый материал.