Разновысокие брусья. 5-6 класс, девушки.

5-6 класс, девушки.

Разновысокие брусья.

Техника безопасности: 
1. Жерди брусьев должны быть сухими и без трещин.
2. Не стоит выполнять упражнения на брусьях без учителя или наставника.
3. Нельзя заниматься со свежими мозолями на руках.
4. Перекладина также должна быть без ржавчины.
5. Обязательно нужно подложить маты в местах соскоков и наиболее вероятных падений.
В упоре на нижней жерди перемахи ногами. Для их выполнения необходимо уметь сохранять равновесие и правильную осанку. В начале перемаха, не нарушая осанки, оттолкнуться одной рукой от жерди, чтобы тяжесть тела сместилась в сторону опорной руки. Одновременно снять кисть другой руки с жерди и сделать свободный перемах ногой. После этого вновь принять вертикальное положение.
Подводящие упражнения: из размахивания изгибами в висе на верхней жерди - перемахи ногами попеременно на нижнюю жердь; из размахивания изгибами в висе на верхней жерди - перемах вперед согнув ноги.

Поворот на 270° из виса лежа сзади на нижней жерди в сед на бедре. Отпуская правую руку, повернуться налево на 270° и прийти в сед на правом бедре. В начале поворота (180°) тело держать слегка прогнутым; во второй части поворота, сгибаясь, повернуться на 90° и сед на бедре, взяться правой рукой за верхнюю жердь, а левую отвести в сторону.